Z góry przepraszam ze tak długo nie pisałem ale miałem dużo pracy do tego szkoła no i zabrakło czasu na pisanie. Trening z dnia 13.04.2011r. trening 10A 1.) Wyciskanie polowiczne lezac 10x15kg 10x21,5kg 5x24,5kg 10x27,5kg 2.) Przysiady 10x23,5kg 10x31kg 5x25kg 10x39kg 3.)Wspiecja na palce 30x49kg 4.)Unoszenie bokiem i wyciskanie tych samych hantli [...]
TYDZIEŃ 13 24.06.2013 Wyciskanie leżąc (wszystkie serie 10% mniej niż w czwartek) 10 x 26kg 8 x 36kg 8 x 46kg 6 x 56kg 4 x 68kg 4 x 68kg 4 x 68kg 4 x 68kg Wyciskanie na barki z przodu stojąc 8 x 35kg 6 x 41kg 5 x 47kg 3 x 55kg Unoszenie ramion w przód 8 x 12,5kg 8 x 12,5kg 8 x 12,5kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 12,5kg 10 x [...]
25.07.2013 Wyciskanie leżąc 10 x 40 kg 8 x 50 kg 8 x 60 kg 6 x 70 kg 2 x 86 kg 2 x 86 kg 2 x 86 kg Dociskanie (klocek 10 cm) 3 x 94 kg 3 x 94 kg 3 x 94 kg Trzymanie sztangi na czas 20 sekund x 106 kg 20 sekund x 106 kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6 x 60 kg 4 x 70 kg 4 x 70 kg 4 x 70 kg Poręcze 6 x cc 6 x cc 6 x cc [...]
Mówiąc o dwu dniach bez ściągania masz na myśli noszenie ich 48h pod rząd? Jeśli chodzi o przenaszanie soczewek ponad miesiąc, to podejrzewam że nic złego się nie stanie jeśli ponosisz soczewki jakieś 5 dni za długo, jednak po dłuższym czasie rzeczywiście coś się może dziać, nie mówiąc o braku komfortu. Na temat technologii produkcji soczewek [...]
ABC konsumenta – postępowanie sądowe (Czasochłonna ostateczność czy prosta konieczność?) tryb dochodzenia roszczeń 2005-06-08 15:24:38 Kiedy pójść do sądu? Sprzedawca sprzedał bubel, a teraz nawet nie chce przyjąć reklamacji. Firma remontowa już dwa miesiące temu powinna zakończyć odnawianie mieszkania, a nie zrobiła tego do tej pory. [...]
Aj, Kadłubek,własne szycia nie wytrzymują niestety za długo W ten sposób musiałam się pożegnać ze swoimi ulubionymi spodniami adidasa - pękały mi średnio raz na dwa tygodnie.
No lekko nie jest, chociaż maty nie widziałam od listopada tak na poważnie;/ Od listopada to faktycznie długo. Mam nadzieję, że się nie odzwyczaisz przez taką długą przerwę od treningów :-) Życzę szybkiego powrotu do zdrowia. ;-)
Dzięki panowie, miło mi słyszeć opinie ludzi o tak dużej wiedzy i co najważniejsze doświadczonych w vlcd Mam jeszcze jedno pyt odnośnie treningu, bo też krążą rozbieżne opinie Otóż myślę stosować trening dzielony, na stosunkowo dużych ciężarach ( zakres powtórzeń 3-6), ogólnie ma być ciężko, intensywnie i nie za długo Jakie macie opinie, [...]
Rzeczywiście jest w tym logika Mam pyt czy po trzech tyg na boldzie w dawce 600mg poziom czerwonycg krwinek nie przekracza normy? Wiem, że bold długo się wkręca, ale jak i kiedy można go wyczuć?
gotuj/paruj/griluj/piecz na koncu smaz Generalnie wolowina dosyc dlugo sie robi, ja osobiscie gotowalem, dodalwalem najpierw sporo przyptraw ulubione np. sol,pieprz,ziola prowansalskie, dosc dlugo gotowalem, potem po wyjeciu znowu odrobina soli,oregano i jest ok.
na treningach z lekkiej robilismy rzuty wielobojowe pilka lekarska. zabawy co niemiara podczas godzinnego non stop rzucania, ale i na efekty nietrzeba bylo zbyt dlugo czekac. ponad 20m lekarska sie rzucalo
Ok, z jajem zapamiętam. A co do przepisu to kroisz w kostkę kurczaka sporo(nawet z kilograma czasem robie), rumienisz na patelni bez tłuszczu, potem na oliwie szklisz krążki cebuli, które dajesz z mięskiem do brytfanny. W misce jakiejś mieszasz ketchup, najlepiej łagodny pudliszki, bo jest słodkawy(daje cały), z 3-5 łyżkami miodu. Zalewasz tym [...]
Właśnie jestem po treningu CF... i powiem wam że wstyd i hańba %-) W czasie 20 minut zrobiłem 3 obwody, kondycyjnie jestem cienki jak dvpa węża ale bede nad tym pracował. Powodem mojego braku kondychy jest to te od małego jestem alergiekiem, teraz ostatnie 6 lat chodziłem na odczulanie i jakoś ię poprawiła a mianowicie wcześniej nie byłem w stanie [...]
cześć. Mam pytanko. Z tego co zdążyłem się zorientować to należę niestety do ektomorfików. Przy wzroście 187cm ważę 73-74kg. Długo nie mogłem w ogóle przytyć, teraz jest już lepiej bo w ciągu 4 miesięcy przytyłem blisko 7kg. Wiem z artykułu co powinienem jeść itd. Moje pytanie dotyczy biegania... Lubię biegać na długie dystanse. Zwyczajnie mnie to [...]
Z tym jabłkiem smpa racja, musi długo fermentować, bo jak zjem jabłko, to czuję się wypełniona :) i nie mam ochoty na nic już. A jak zjem je po godzinie od śniadania, jest lepiej. Z bananami/truskawkami nie ma takiego problemu...
lol, trwało to długo, bo sobie musiałam potłumaczyć konsekutywnie^^. Tak szczerze, to bym zbankrutowała, jakbym ciągle kupowała 1-0. ale mam rodzinę na wsi, więc też często dostaję "eko"jaja, więc jakoś się to wyrównuje
Powiem tak ten dolek to wklesniecie może szerokie na 2cm ciężko powiedzieć. Na zdjęciu ciężko jest to ująć (być może nie sprzyja swiatlo) ale jest to bardzo dobrze wyczuwalne i występuje tylko jednostronnie. Problemy z kręgosłupem to znaczy agenezja łuku w C1, blok kostny w C2 C3, hiperlordoza i spina bifida (jak ktoś woli rozszczep kręgosłupa) w [...]
Jak ktoś lubi srać serwatką to może sobie i 200g na raz zjeść. Organizm wchłania jednorazowo ok 30g białka. Wiadomo, że na saa więcej ale też nie będzie to 70g. W normalnym posiłku można dostarczyć np 50 czy 60g i jest szansa, że większość się wchłonie, bo mięso dość długo się trawi, zatem jest więcej czasu na "przyjęcie" porcji białka. Co innego, [...]
Piotr1996 / Dziennik / Siła
